Joga a duševné zdravie
"Duševné zdravie je stav, keď všetky duševné pochody prebiehajú harmonicky, umožňujú správne odrážať vonkajšiu realitu, primerane a pohotovo reagovať na všetky podnety a riešiť bežné aj neočakávané úlohy, stále sa zdokonaľovať a prežívať uspokojenie zo svojej činnosti." 1)
Joga veľmi dobre slúži ako prevencia pred duševnými ochoreniami. Pravidelné praktikovanie fyzických cvičení (āsan), dychových cvičení (pranayama), etických a morálnych princípov (yama a niyama) a meditácie priaznivo pôsobí na duševné zdravie človeka.
Joga nám pomáha pri odbúravaní stresu, úzkosti, zlepšuje našu náladu a motiváciu. Učí nás sebadisciplíne a koncentrácii našej mysle a myšlienok. Práve myšlienky sú jedným z hlavných spúšťačov duševných porúch. Prijímame sa taký aký sme, či prežívame radosť alebo smútok. Naše myšlienky sú v súlade s našim konaním.
V prípade ak človek začne praktikovať jogu už s duševným ochorením, je veľmi dôležité aby o tom informoval svojho učiteľa jogy. Je potrebné zvážiť či pri danom ochorení je joga vhodná a v prípade ak áno, tak zvoliť vhodné metódy a postupy.
Benefity jogy pre duševné zdravie
- sebaprijatie - prijímam sa presne taký aký som,
- autentickosť - slobodne prejavujem svoje pocity a názory,
- počúvam svoje telo a viem čo potrebuje,
- pomáha mi lepšie zvládať záťažové situácie,
- učí ma koncentrácii - ovládaniu svojich myšlienok,
- odbúrava stres,
- učí ma k spokojnosti a vďačnosti za život aký je,
- pochopenie, že každá skúška je tu preto, aby ma niečo naučila,
- udržiavam pozitívne vzťahy - záleží mi na tom s kým a ako trávim čas,
- zlepšuje môj metabolizmus a spánok.
1) Zdroj: https://psychologia.studentske.eu/2008/09/duevn-zdravie-kola.html
Autor: Eva Zajasenská
