JOGA NIDRA
Joga nidra je stav hlbokej telesnej a duševnej relaxácie pri plnom vedomí. Myslenie je utlmené a znížené len na riadené usmerňovanie pozornosti k sledovaniu vnemov, na vytváranie predstáv a podobne.
Nejde teda o napätú pozornosť, sústredenie sa na niečo alebo premýšľanie.
Vedomie je prebudené, pozorné, ale pritom je len tichým nezaujatým svedkom toho, čo sa odohráva.
Myšlienky sú tomuto stavu úplne podriadené.
V joga nidre sa bdie i „spí“ súčasne. Telo je maximálne uvoľnené a oddýchne si lepšie ako v normálnom spánku.
Pritom je človek pri plnom vedomí a usmerňovanie duševných síl napomáha k regenerácii organizmu.
Joga nidra má niekoľko fáz a trvá medzi 30 – 45 minút. Jednou z fáz je opakovanie sankalpy, nášho zámeru, želania.
Je to jednoduchá afirmácia, ktorú si v duchu opakujeme. Ak tomu, čo si želáme veríme, tak sa to v blízkej dobe stane skutočnosťou v našom živote.
Dôležitou súčasťou cvičenia je vizualizácia, vytváranie živých predstáv. Zo začiatku sa nám to nemusí veľmi dariť. Vyžaduje to trpezlivosť a pravidelný nácvik.
Po čase získajú predstavy vernosť, tvarovú presnosť, objavia sa detaily a farby.
Prvá Joga nidra v Banyan centrum je naplánovaná na 13. februára 2015. Počet miest je obmedzený.
Vedomému spánku bude predchádzať krátke uvoľňujúce cvičenie a dýchanie, ktoré nás krásne upokojí a pripraví na hlbokú relaxáciu.
Registrácia miesta mailom bratislava.yoga@gmail.com
*Zdroj: Milan Polášek, Joga – Osem stupňov výcviku.
